Każdemu z nas przychodzi w życiu mierzyć się z różnymi wyzwaniami. Czasami w ich obliczu tracimy pewność siebie, opadają nas czarne myśli i nie mamy pojęcia, jak wydostać się z dołka. Czy i ty czasem masz poczucie, że świat cię przerasta, a twoich problemów nie da się rozwiązać? Jeśli tak, ta książka pomoże ci uporać się z obezwładniającymi emocjami, pokaże ci skuteczne narzędzia służące budowaniu psychicznej odporności i nauczy cię dbać o swój dobrostan, abyś odnajdował w sobie siłę, mierząc się z życiowymi trudnościami.
Dowiesz się z niej: jak radzić sobie z krytyką i dezaprobatą, jak zbudować pewność siebie i poczucie własnej wartości, jak wybaczać samemu sobie, jak odnosić się do siebie z życzliwością i szacunkiem, jak natychmiast pokonać lęk, jak sprawić, by stres stał się twoim sprzymierzeńcem.
Choć nie jest łatwo stawiać czoła temu, co przynosi czasem los, to jeśli zbudujesz odporność psychiczną, zwiększysz swoje szanse, by z sukcesem przejść przez każdy trudny czas. Wykorzystaj praktyczne techniki oferowane przez autorkę, bo jak pisze ta uznana psycholożka, której wypowiedzi śledzą miliony osób na całym świecie: "Wprawdzie książka ta nie jest kluczem do bezproblemowego życia, oferuje jednak szeroką gamę świetnych narzędzi, które mogą pomóc w odnalezieniu drogi". Poznaj metody, które pozwolą ci stopniowo wzmocnić swoją psychikę, aby spokojnie żeglować po wzburzonych wodach życia.
UWAGI:
Na okładce: Pierwsza pomoc emocjonalna. Bibliografia na stronach 380-389. Oznaczenia odpowiedzialności: Julie Smith ; przekład Katarzyna Kmieć-Krzewniak.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Na kartę 638365 od dnia 2024-02-19 Wypożyczona, do dnia 2024-06-19
Macie co jeść, nie brakuje wam dachu nad głową, nie marzniecie, więc jeśli chodzi o hierarchię potrzeb, radzicie sobie nieźle. Mimo to z jakiegoś powodu nie czujecie się do końca szczęśliwi.
Mikroagresje, trudne relacje rodzinne, toksyczna pozytywność i gaslighting to tylko niektóre przykłady tego, co nazywamy małymi traumami. To one często prowadzą do pojawienia się zaburzeń lękowych, perfekcjonizmu, zajadania chandry czy kłopotów ze snem.
Wmówiono nam, że małe traumy nie istnieją. Świat zawsze wydaje się pełny wielkich, trudnych do rozwiązania problemów, więc często nie zwracamy uwagi na niewielkie, codzienne urazy.
Jednak życia nie trzeba doświadczać w ten sposób. Powinniśmy zrobić coś dla siebiei podjąć działania.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialności: dr Meg Arroll ; przełożyła Joanna Grabarek.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Na kartę 010260 od dnia 2024-04-26 Wypożyczona, do dnia 2024-05-27
Może ktoś, kogo miałeś za przyjaciela, pewnego dnia przestał się z Tobą bawić, zaczął Ci dokuczać i sprawiać różne przykrości? Albo znasz kogoś, kogo to spotkało? To właśnie przydarzyło się Ali, od której odwróciła się dobra koleżanka.
Jak dziewczynka się z tym czuła? Czy zdołała sobie poradzić? I co Ty i Twoi opiekunowie możecie zrobić, kiedy spotka Was podobna sytuacja?
Ta książka to bezcenne źródło pomocy dla dzieci, ich rodziców, bliskich i nauczycieli, którym nieobcy jest problem przemocy rówieśniczej.
Poprzedzona wstępem psychologa i zawierająca listę miejsc, w których można szukać wsparcia, stanie się dla Was inspiracją do zebrania sił i powiedzenia raz na zawsze dręczycielowi: STOP! - w szkole, na wyjeździe czy na podwórku.
UWAGI:
Na okładce i książce: stop bullyingowi!. Oznaczenia odpowiedzialności: Niels Van Hove ; ilustracje: Rose Butcher.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Na kartę 635789 od dnia 2024-03-21 Wypożyczona, do dnia 2024-05-22
Odporność psychiczna : strategie i narzędzia rozwoju Tytuł oryginału: "Developing mental toughness : coaching strategies to improve performance, resilience and wellbeing,".
Odporność psychiczna to umiejętność skutecznego radzenia sobie z wyzwaniami, ze stresem i z presją. Determinuje ona sposób reagowania na trudności zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Osoby silne i odporne psychicznie wierzą we własne umiejętności, są otwarte na nowe wyzwania i z wytrwałością dążą do celu. Lepiej sobie radzą z potencjalnie stresującymi sytuacjami, łatwiej znoszą krytykę i nieprzychylne uwagi, a porażkę traktują jako okazję do rozwoju osobistego. Częściej też odnoszą sukces. Rozwijanie odporności psychicznej umożliwia optymalne wykorzystanie posiadanych umiejętności, a jej pomiar pozwala zaplanować odpowiednie wsparcie. Przedstawiony przez autorów model odporności psychicznej i kwestionariusz do jej oceny są cennymi narzędziami w procesie rekrutacji pracowników, w zarządzaniu talentami czy w planowaniu awansu. Umożliwiają także precyzyjne określenie potrzeb szkoleniowych i rozwojowych. Są powszechnie stosowane w biznesie, edukacji, służbie zdrowia, sporcie i życiu społecznym. Dzięki zamieszczonym w książce licznym studiom przypadków poznajemy skuteczne i sprawdzone techniki rozwijania odporności psychicznej.
Odporność psychiczna a nastawienie, psychologia pozytywna i inteligencja
emocjonalna 123
Rozdział 11
Podejmowanie decyzji 131
Rozdział 12
Odporność psychiczna a zmęczenie 139
Rozdział 13
Odporność psychiczna a środowisko pracy: stres, motywacja i aspiracje,
przywództwo, coaching i praca zespołowa 154
* Rozdział 14
Odporność psychiczna a środowisko pracy: ocena, rozwój i zarządzanie
talentami 169
Rozdział 15
Zatrudnialność: kluczowa kwestia dla pracodawców i pracowników
w XXI wieku 175
Rozdział 16
Odporność psychiczna a edukacja i rozwój młodzieży 185
Rozdział 17
Odporność psychiczna w sporcie 202
Rozdział 18
Odporność psychiczna a sektor usług społecznych i zdrowotnych 218
Rozdział 19
Czy odporność psychiczną można rozwijać? Perspektywa praktyka
i psychologa 236
Rozdział 20
Wykorzystanie modelu odporności psychicznej i kwestionariusza MT048
w coachingu i mentoringu 250
Rozdział 21
Pozytywne myślenie 265
Rozdział 22
Wizualizacja 277
Rozdział 23
Kontrolowanie lęku i relaksacja - perspektywa fizjoterapeuty 287
Rozdział 24
Kontrolowanie uwagi 304
Rozdział 25
Wyznaczanie celów 316
Rozdział 26
Badania naukowe z wykorzystaniem kwestionariusza MTQ48 321
Rozdział 27
Podsumowanie: rozważania o tym, co dalej 331
Bibliografia 337
Indeks nazwisk 348 *
UWAGI:
Na okładce: Dlaczego pomimo tych samych umiejętności, wiedzy i doświadczenia niektórzy z nas lepiej radzą sobie ze stresem, presją i wyzwaniami?. [>>] Bibliografia, netografia na stronach 337-347. Indeks. Oznaczenia odpowiedzialności: Doug Strycharczyk, Peter Clough ; przekład Sylwia Pikiel.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Odwagi, Pinku! : książka o odporności psychicznej : dla dzieci i dla rodziców trochę też "Książka o odporności psychicznej : dla dzieci i dla rodziców trochę też"
- Cześć, jestem Pink. - Cześć, Pinku! - Ale ja nie mówię do ciebie, tylko do nich. - Aaaa, do dzieciaków? - Tak! I teraz się zgubiłem, i nie wiem, co powiedzieć.
Pink, mały niebieski stwór, jedno ucho ma okrągłe, a drugie trójkątne. Uwielbia swoich przyjaciół, babeczki bananowe i grę na ukulele. Nie lubi kożuchów na mleku i Fiszki, a także gdy ktoś go okłamuje. Nie lubi też występować publicznie. Bardzo go to stresuje.
A Ciebie co stresuje? Czego się czasem boisz? Wiesz, to zupełnie normalne, że w życiu zdarzają się trudne momenty, że na myśl o nadchodzących wyzwaniach czujemy obawę i boli nas brzuch, że czasem jesteśmy smutni, a czasem wybuchamy złością jak wulkan. Na szczęście są sposoby, by sobie z tym poradzić.
Pomóż Pinkowi odnaleźć odwagę i naucz się radzić sobie z przeciwnościami losu!
Zbiór opowiadań napisanych przez bardzo różne autorki, na co dzień poruszające się w bardzo różnych sferach literatury - od prozy zaangażowanej przez kryminał i romans po fantasy.
Wspólną cechą tych opowiadań są silne bohaterki w różnych sytuacjach życiowych.
Powstał feministyczny głos dla nastolatek.
Bywa lekko, bywa poważnie, ale zawsze coś dziewczyny z tej prozy wyniosą.
UWAGI:
Tekst na skrzydełkach. Oznaczenia odpowiedzialności: Anna Cieplak, Katarzyna Berenika Miszczuk, Natalia Fiedorczuk, Agnieszka Płoszaj, Aneta Jadowska, Dominika Słowik.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Na kartę 015094 od dnia 2024-05-07 Wypożyczona, do dnia 2024-06-06
Wyjaśnienie, czym jest silna psychika, kryje się w odpowiedzi na pytanie: ile jesteś w stanie znieść i się nie załamać? Ile wytrzymasz i czy poradzisz sobie z problemem: z negatywnymi emocjami, wątpliwościami, oporami, wahaniami, lękami, kolejnymi rozczarowaniami. Z tym wszystkim, co podkopuje fundamenty psychicznego dobrostanu. Jeśli to potrafisz, jesteś silny psychicznie. Jeśli nie masz pewności, że to potrafisz ― nie martw się. Siłę psychiki, podobnie jak siłę mięśni, można wyćwiczyć.
Autor tej książki zebrał dla Ciebie zestaw technik, które pozwalają wzmocnić psychikę i przygotować ją na wyzwania, przed jakimi każdy z nas prędzej czy później staje.
Poznaj zatem: * akceptującą świadomość doznań * samowspółczucie (self-compassion) * restrukturyzację poznawczA * skuteczne techniki oddechowe i wiele więcej by nauczyć się samodzielnie stawiać czoła problemom codzienności.
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 215-[219]. Oznaczenia odpowiedzialności: Zbigniew Ryżak.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Na kartę 017276 od dnia 2024-04-22 Wypożyczona, do dnia 2024-05-22
